среда, 18 августа 2010 г.

Турник или как железная палка поможет похудеть и накачать,отдельные группы мышц

Здравствуйте , сегодня я хочу вам рассказать , о таком оборудовании , для укрепления здоровья , как турник . Турник - это железная балка , которая присоединена между двух столбов , либо находящаяся в проводе .
С помощью турника , можно начать , такие группы мышц , как мышцы спины , пресса , бицепса , грудь и т.д . Конечно же на каждую группу мышцы , есть своя методика , либо упражнение . просто подтягиваясь , особо результат виден не будит на всех группах мышцы , а вот если использовать дополнительные движения , то и другие мышцы будут задействованы .
Конечно людям с избытком лишнего веса , это будит очень сложно , либо нереально , так как им придётся поднимать свой вес , а если человек весит 90 кг и он болен , да и именно болен , так как избыток лишнего веса , это болезнь , так я что то отошёл ,от темы . А если вы наоборот тощий или тощая , то вам это , я думаю не составит особого труда , хотя бы 1 раз подтянуться , но если у вас не получается , то советую начать отжиматься , так как мышцы будут качаться те же , что и при подтягивании , но когда человек подтягивается , то мышцы более напряженны , так как при подтягивании происходит поднятие всего тела , а при отжимании , только тело , по-моему существенная разница . Некоторые упражнения при подтягивании я уже описывал , к примеру спины , но я на всякий случай повторюсь . Всё перейдём теперь к самой теории . Но в этой статьи будит описано , только , "как накачать спину  с помощью турника "



Спина:
1.Повисните на перекладине далее расположите руки друг от друга , на максимальном расстоянии , только не стоит сразу ставить и на метр , так как вы во-первых : вы наврятли сможете подтянуться вообще , а во-вторых : могут серьёзно разорваться мышцы , это с одной стороны хорошо,но с другой стороны плохо ,  так как при разрыве мышцы они растут , но с  другой стороны у вас появиться жутка боль , даже при поднятии себя с кровати и конечно вы не сможете дальше заниматься вообще спортом достаточно долго . Легче делать на технику и количество , а не на сложность . Чем техничней вы будите делать упражнения , тем сложнее вам будит казаться и эффективность упражнений вырастет . Количество , тоже немало важный фактор в этом упражнении , чем больше делать , тем больше мышцы будут тянутся , а чем больше мышцы будут тянутся , тем больше они будут становиться .
Для начала можно подтягивать вот по такой системе рассчитанный на неделю (дальше сами я думаю догадаетесь    :
1 день : 5 подходов по 2 раза с первого по четвёртый походы , а пятый 1 раз
2 день : Столько же , сколько и в первый день
3 день : 7 подходов по 2 раза
4 день : столько же , сколько и в 3 день
5 день : 7 подходов по 3 раза
6 день :  столько же , сколько и в 5 день
7 день : 8 подходов по 3 раза
Дальше я думаю , сами как-н6ибудь : ) .
прочитать дальше >>

вторник, 10 августа 2010 г.

Иммунитет или как можно избежать последствий укрепления его

Иммунитет  как всем  я думаю  известно,является "защитником" нашего организма от микробов,которые разрушают его . И со временем если вы много болеете , то используете много различных медикаментов , которые в большинстве своём случаев разрушают нашего "защитника" . Чтобы восстановить  иммунитет , можно пить различные укрепляющии , но у них тоже есть свой минус , так как присутствуют последствия .
Для начала , сейчас я вам напишу примерную систему работы иммунитета , чтобы вы хотя бы имели представление , что да как .

Иммунитет - этой очень большая система защиты нашего организма и эта система , даже похожа на какую то дивизию , так как в дивизии есть солдаты и более высшие структуры . Есть разные виды , так скажем "солдатов" в системе иммунитета . И у каждой из есть свои способности и виды микробов , на которых они специализированы . К примеру одни уничтожают микробов с помощью , того что они их поглощают .
Активация этих самых "солдатов" при помощи , к примеру "прапорщиков" . Они ищут подозрительные клетки . Они об этом сообщают "солдатам" и они начинают действовать , и из-за этого у вас повышается температура тела .
"Прапорщик" опознаёт вредоносные клетки , благодаря вирусному белку . И чтобы он опознал , только вирусные клетки вам вводят вакцины в которых находиться этот вирусный белок , с помощью которого опознаётся вирус и активация иммунитета .
И факт того , что какая часть системы нашего "защитника" не функционирует , то вся работа будит не работать , например если не буду работать "солдаты" , то понятно вирусные клетки некому будит уничтожить . А если не будит "прапорщиков" , то "солдаты" не смогут уничтожить вредоносные клетки , так как они не будут их видеть .
Но у препаратов есть как я уже упоминал , свой большой минус . Если не сообщить о своих проблемах с иммунитетом специализированному врачу и принимать медикаменты , то у вас могут проявиться осложнения . Если не в правильном дозировании употреблять их , то клетки защищающие организм я их назвал "солдаты" , будут очень агрессивны и начнут уничтожать положительные клетки организма . И они это начнут делать , так как будет много вирусного белка в организме . И в том что клетки уничтожат друг друга нет ничего хорошего . И организм станет менее защищённым для вирусных атак .
прочитать дальше >>

суббота, 7 августа 2010 г.

Для чего на слёзы??

Все мы знаем, что при сильном чувственном расстройстве обнаруживаются слёзы и насморк. Когда человек успокаивается, они проходят. И всё данное с одной целью – упростить психо-эмоциональное расстройство и физико-физиологические нарушения организма жителя нашей планеты. Так для чего люди хнычут? Зачем человеку слёзы?
Во-первых, слёзная жидкость имеет обеззараживающие препарата, мешающие вторжению инфекции через глаза. Поэтому глаза в период неких заболеваний слезятся. Во-вторых, при помощи слёз удаляются вредные препарата, возникающие при стрессе. В-третьих, при стрессе со слезами отличаются кроме того психотропные препарата, подавляющие напряжение и чувство боязни. И не даром заявляют среди народа: «А ты поплачь – проще будет!».

Слёзные железы присутствуют под веками, по бокам век – слёзные протоки. За день данные железы выделяют в пределах четыресто0 капель воды, увлажняющей и смазывающей глаза. Именно чтобы достичь желаемого результата глаза периодически невольно подмигивают. В состав слёз входят калорийные препарата, витамины, микроэлементы, воздух, антитела и ферменты. В первую очередь они работают для укрепления в трудоспособном и здоровом состоянии такового актуального органа жителя нашей планеты, каким считается глаз, поставляющий нашему мозгу ключевую часть инфы о наружном мире. Но слёзы работают и еще весомым признаком чувственного состояния жителя нашей планеты, о чём ведомо более. Под воздействием психо-эмоционального возбуждения мозг даёт команду слёзным железам, и они начинают трудится усиленно.

Процесс выделения слёз выводит из организма жителя нашей планеты вредные хим препарата – шлаки и токсины, и еще катализаторы стресса – катехоламины. Особую опасность катехоламины предполагают для ребяческого организма, что и поясняет наиболее нередкий плач ребят по сравнению со совершеннолетними. Следовательно, плач считается природным приспособлением, оберегающим от стресса. Сдерживание данного приспособления, сдерживание проявления впечатлений неблагоприятного нрава представляет из себя серьёзную опасность. Именно потому барышни, которые хнычут еще почаще представителей сильного пола, живут длиннее. Повышенная «слезливость» представительниц слабого пола связана с наличием в их крови специального гормона – пролактина, подстегивающего выделение слёзной воды, а еще молока во время питания грудью.

Насморк не совсем только сопровождает слёзовыделение при стрессовом состоянии, но и считается следствием простуды либо ОРВИ, серьёзно осложняя человеку жизнь. Появляются досадные чувства, пропадает функциональность и так далее Ну, насморк когда бы то ни было проходит, хотя остаётся вопросец: а для чего он необходим? Насморк слишком нечасто посещает самостоятельным болезнью. В нашем организме многократно наличествуют вирусы и микробы, таких как вызывающие ОРВИ, поступают они и снаружи, хотя их активность блокируется иммунной системой организма. Переохлаждение тела или же каких-либо его долей, присутствие на прохладных сквозняках и т.п. стают спусковыми приспособлениями насморка, а после этого и болезни ОРВИ.

При насморке расширяются сосуды слизистой оболочки носа, они переполняются кровью, её водянистая часть проникает через стены капилляров и нервирует слизистую носа. Слизистые железы начинают трудится лучше, и бывает замечена насморк. Набухшая слизистая носа и слизь сокращают сечение носовых путей. Дышать делается сложнее, что увеличивает приток импульсов к мозгу, увеличивает возбуждение его высочайших отделов и усиливает действие защитных сил организма.
прочитать дальше >>

Как защетить зубы от бактерий с помощью зубной пасты

Думаю все чистят зубы утром и вечером зубной пастой и паст бывает очень чень много разных видов компаний . Впрочем, здесь нам для пособничество часто очень-очень различные зубные пасты, очень-то простые и особенно электрические зубные щетки, ополаскиватели чтобы полости рта, а также зубная ворса, сиречь флосс. Значит зачем она взаправду нужна и точно окончательно подобрать ту, которая постепенно подходит именно вам?

Возможно, назначение зубной нити – отлучать кусочки пищи, плотно застрявшие в промежутках посреди зубами. Кроме того ее сообразно возможности надошироко пользоваться потом каждого приема пищи, а также пред чисткой зубов утром и вечер. Казалось, скоро поняли только редко пользоваться, только вроде добро совестно выбрать ту самую-самую?

Разумеется особенно казалось желание, чего тогда напросто сложного: непременно зашел в аптеку, удивленно посмотрел для витрину и непременно купил. Но не совершенно воистину беспричинно простой. Однако, все зубные нити разделяются сообразно типам, в зависимости оттого, какую проблему они должны твердо решить и каким зубам почтительно помочь.

Во всяком случае по форме сечения осторожно выделяют по-особенному круглые и особенно плоские зубные нити. Быть может судя сообразно названию, совсем быть просто-напросто поперечном разрезе образуют совокупность, то нагрузиться они предназначаются чтобы тех, у кого межзубные промежутки изрядно большие. Наконец, однозначно плоская зубная фибра, против, решительно подходит тем, у кого болезнь плотно прижаты приятель к другу.

Кажется, как вправду круглые, по-старому беспричинно и вполне плоские зубные нити могут долго находиться окончательно обработаны воском, отсюда их следующее разница: они могут спокойно лежать вощеными и невощеными. Надеюсь вощеные нити пропитываются воском, дабы не расслаиваться, то достойно закусить не разделяться для прямо-таки отдельные волокна. А вот невощеные не покрываются воском: благодаря этому они поистине способны разделяться дляграничить прямо-таки с большей поверхностью зуба, удаляя налет и кусочки пищи. Таким образом, для тех, который единственно невольновкушать зубной нитью, врачи-стоматологи советуют редко пользоваться вощеные очень-то плоские нити, для осторожно дать зубам равнодушнооднозначно подобной процедуре.
 


Так вот, иногда зубные нити умышленно обрабатывают какой-либо пропиткой в лечебно-профилактических разве лишь отчасти в эстетических целях. Кстати, составы чтобы пропитки призваны утверждать эмаль, избавлять развитие кариеса, а также вверять более-менее вкусный стиль во рту во срок и потомправильно используют раствор фторида натрия, добросовестно оказывающий укрепляющее произведение для эмаль зубов, раствор хлоргексидина, кто совершенно обладает дезинфицирующими свойствами. Вероятно, для прямо-такитож же растворами, содержащими очень-очень фруктовые ароматизаторы.

Говорят, кроме того, зубная волокно специально предназначена и чтобы очистки протезов, ортодонтических пластинок, брекетов. В конце концов, в этом случае правильно используют очень специальную зубную волокно, которая умышленно сочетает в себе свойства вполне различных типов зубных нитей: безраздельно из ее концов тихо является волокнистым и изрядно напросто широким, сколько постоянно позволяет прекрасно очищать протезы, пластинки и брекеты, а второйсовсем тесный и не разделяется для волокна, сколько способствует просто-таки эффективному проникновению в промежутки посрединалицо собственными зубами.

В общем по-особенному внешний лицо зубных нитей может также разнствовать. Наверно, в основном в каждой коробочке помещается перед 50 метров закрученной для катушку нити. К счастью, коробочка крайне имеет крышку и резак ради вправду удобного отделения в целом нужных сообразно размеру отрезков зубной нити, обычно рядом 20 сантиметров. В самом деле в настоящее век шумно появились зубные нити для в общем-то отдельных по-особенному сообразно форме нежно напоминающих рогатку. Видимо они достаточно более-менее компактны, следовательно их вполне необыкновенно удобно внимательно брать с собой в путешествие или обычно носить по-особенному в дамской сумочке. круглые зубные нити волокна и использования. Пожалуй, в качестве лечебно-профилактической пропитки приятного послевкусия зубные нити пропитывают ментолом своими пластиковых держателях, приходят .
прочитать дальше >>

Макдональдс -это ЗЛО!!!

McDonald’s - это по-моему очень большое зло . Так как калорийность продуктов хотя это трудно назвать продуктами очень высока просто ужасающая . Чтобы сбросить один только не полноценный обед нужно заниматься в спорт зале как минимум 4 часа притом не вяло , а активно . В начале он стал бичом Америки все подсчёты о ожирении людей в стране стали сразу же взлетать . И что самое страшно это то что там питаются ещё и дети и в Америки примерно каждый каждый 3 ребёнок страдает ожирением это очень страшно . И чем больше вы едите в McDonald’s тем больше вы привыкаете к этой еде и в дальнейшем вы с трудом сможете отказаться от неё . И сейчас бизнес "Макдональдса" до шёл до того что уже создаются площадки специальные куда идут дети покупать игрушки с бургирами и т.п . Горки и отракционы завоевали сердца детей и они идут туда и конечно же с ними идут туда и их родители которые там оставляют деньги . знаете почему вам так хочется есть из-за этого фастфуда а потому что там в составе есть такая надпись "Ароматизатор " именно из-за этого вы и едите всё что там продаётся едите не еду а химию в чистом виде. В McDonald’s бывает такая дизентерия что раковины иногда бывает во много раз больше бактерий чем на унитазе . Вы такое можете себе представить лучше поесть из унитаза чем помыть в таких кухонных раковинах . Это же ужасно !



 А вам это надо McDonald’s добьёт вас !!

Решать конечно вам либо здоровье , либо фастфуд . Среднее превышение в весе в Америке стало 55 кг. вы такое вообще можете представить 55 кг. Это гигантский вес если вы такими хотите стать то удачи в
McDonald’s . Я думаю если вы читаете сейчас статьи на этом сайте , то вам этого не надо .

Обогащение на нас это так???

Да это так и владелец McDonald’s входит в список Форбс как один из самых богатых людей на планете и эти деньги он заработал угадайте на ком НА НАС . Какой он всё же молодец не правда ли . Хотя против создателя McDonald’s я не имею ни чего так как такую большую ресторанную империю сделать очень при очень тяжело . Но всё же факт остаётся фактом он заработал своё состояние на нас .

Хоть что то да хорошее

Одно радует что сейчас мы выходим всё-таки из власти McDonald’s и молодёжь начинает заниматься спортом что конечно сильно радует . Идут строительные работы над новыми спортивными сооружениями . И правительство начинает заботиться , о нас . Сейчас в моде большое накаченное тело у мужчин и красиво стройное у женщин и все к этим идеалам стремятся . Но как можно добиться их если к примеру питаться в таких ресторанах как Макдональдс вы мне скажите как вот и именно что ни как .
прочитать дальше >>

Как накачать ноги вдомашних условиях

Развитие мышц ног стимулируют не только какие то определённые упражнения , но и к примеру катания на роликовых коньках , пробежки и вообще жизнь в движении (и заодно сжигаете калории : ) . Но и пробежки должны быть не сразу 6 км , а не торопясь трусцой в дальнейшем прибавлять расстояние прибавлять расстояния . Да и сразу не стоит в быстром темпе бежать :) . Ну ладно теперь перейдём к основному.



Упражнения 1.Ну первым конечно идут приседания в начале не стоит утяжелять какими-либо гантелями и "блинами" . Для начало сойдёт и обычные приседания , но в дальнейшем всё таки надо будит утяжелять гантелями . Для начала сойдёт и 10-15 раз приседаний . И так прибавлять по 5 раз каждую неделю!!!!!!Только это надо делать не от случая к случаю , а каждый день . Иначе Ваши голени станут ещё хуже чем были :( . Да это к сожалению :((( . Ну а когда Вам будет мало обычных приседаний , тогда можно усложнить . И взять в руки гантели поставить ноги врозь и чуть согните ноги в коленях . Теперь приседайте с ними . Для начала сойдёт и 6-8 раз через неделю нужно увеличивать нагрузку на 3-5 раз .

 2.Подъемы на носках стоя . Это тоже очень хорошие упражнения для голени и икроножных мышц . Нужно встать на какой-нибудь порог или другую возвышенность . Потом надо подтянуться на носки и возвратиться на стартовое положение . И это упражнение стоит делать до того момента пока не почувствуете тяжесть или усталость ,тогда стоит перестать делать это упражнения . И когда вы уже почувствуете силы в ногах и увидите не большой рельеф на икра ножных мышцах , то можно взять в руки гантели и сделать , тоже самое что и до этого только уже 7-10 раз ну и каждую неделю прибавлять повторы . Используя все мои советы вы накачаете свои ноги до ИДЕАЛА .
прочитать дальше >>

Как накачать пресс в домашних условиях

Пресс(кстати одна из самых тяжёлых частей мышцы для улучшения её) Пресс качаем 4 раза в неделю. Примечание: Если вы хотите рельефный пресс быстрее и вообще чтобы он накачался нужно соблюдать белковую диету я её написал в статье диеты .



1.Ложитесь на ковёр или какой-нибудь поласик и поднимаете ногу и потом машущие делаете движения ею .Далее обхватываете левую часть затылка и при движении ногой касаетесь локтём ноги и так вы делаете 30 (ну это для начала),а потом прибавляете каждую неделю по 5 раз.
 2.Тоже самое только левой рукой и правой рукой.
3.Так и лежите но поворачиваетесь на левый бок и опять берёте только уже правой рукой затылок и тянетесь локтем к "животику":). Для начала можно так делать 35 раз но опять же через неделю .
4.Не встаёте так же и лежите потом поднимаете ноги ,но пока не поднимаете пятую точку.Подняли ноги ???Если подняли значит продолжаем теперь поднимаете и опускаете пятую точку.А руки можете положить на "животик".Тоже 30 раз через неделю прибавляете 5 повторений.
5.Берёте уже только обеями руками затылок и переменно тянетесь ,то правой рукой к левой ногой ,то левой рукой к правой ноге.35 раз через неделю + 5 повторов.
6.Просто повторяете 1 и 2 упражнения .
7.Делаем так называемый "велосипедик" .Всё ещё лежим теперь поднимаем обе ноги и делаем по очерёдна ими движения в перёд короче говоря как на велосипеде только это лёжа. 30 через неделю + 5 повторов. Эта часть уже идёт если всё что я до этого писал.Вы делали уже 3-5 месяцев.
 8.соединяете ноги и поднимаете такое положения опускаете поднимаете 30 раз + через неделю 5 раз.
прочитать дальше >>

Как накачать спину в домашних условиях

1.Ну это конечно же подтягивание подтягивание вообще полезны практически для всех групп мышц только вот надо подтягиваться уметь . А это не так уж и легко для начинающих атлетов . Основа как накачиваются мышцы это преближения мышц спины от плеч к торсу и появления рельефа , когда вы накачаете мышцы я Вам обещаю это будит выглядеть СУПЕР!!!!! Ладно всё перехожу к описанию упражнений . Нужно повиснуть на перекладине  и поставить руки примерно на расстояние 13 см друг от друга .И подтянуться в таком положении только подтягиваться медленно , плавно без рывков и опускаться тоже медленно . И не в коем случае не до конца опускаться то есть не выпрямлять руки до конца , а только до полусогнутого состояния .А то после таких упражнений , если вы будите до конца выпрямляться руки , то увас могут повредиться сухожилия . И подтягиваться надо до касания подбородком и на счёт 1 надо опуститься (для начинающих сойдёт и 4 повтора по 3-4 раза и так через каждые 5 дней нагрузку надо увеличивать .



2.Для данного упражнения понадобятся гантели . И надо сесть на любую не высокую скамью , тело  и голову  надо опустить чуть - чуть не касаясь грудью колений . Далее нужно согнуть в локтях и приподнять на уровне головы руки , и развести руки (вы должны почувствовать что лопатки приблежаются друг к другу , если не приблежаются то вы взяли слишком большую гантелю ) .
3.Встаньте возмите в руки гантели и сразу не поочерёдная развидите их в разные сотороны толко делайте это не резко  (делайте по 5-8 раз каждые 6 дней увеличивайте нагрузку) .
прочитать дальше >>

Как начать бицепс в домашних условиях

Ну что сегодня вы узнаете как эфективно накачать бицепс . И без всяких там таблеток и уколов (не переношу уколы и таблетки :()  ) . Ну ладно перехожу к описанию упражнений .



1.Ну это конечно же обычные гантели для начала не надо брать 8 кг . Вначале сойдёт и 4 кг , а то мышцы не будут так эффективно рости как мы этого хотели бы . Берёте 2 гантели по 4 кг (для начала) , ставите ноги на ширине плеч и постепенно поднимаете по очереди к груди , то левой рукой то правой , и когда гантеля дойдёт до уровня груди , поворачиваем руку с гантелей по внутрь . И потихоньку без резкости опускаем гантелю . И также в не большом темпе и поднимаем и опускаем правую руку с гантелей.И так для начала 5 раз каждой рукой , через каждую неделю количество повторов , можно прибавлять ,чтобы мышцы постоянно росли и делать надо это упражнения в начале 3-4 раза в неделю по 2 раза в сутки . И не стоит выпрямляться просто у Вас после этого могут возникнуть проблемы со спиной стойте как Вам удобно и всё :) .
2.Подтягивание ну это уж если вы умеете . А если нет то делайте по 5-7 повторов с гателями .Но если всё же вы умеете подтягиваться хотя бы 2 раза то тогда это для Вас . Захватите перекладину обоими руками не сильно отдалите их друг от друга (просто если сильно или слабо их раздвинуть вы ни сможете подтянуться ни разу ) . И тянитесь в верх подтягивая себя руками , делайте это плавно желательно без рывков . Просто если вы будите подтягиваться с рывками эффект от подтягивания будит минимальным . И так делайте 6 походов по 2 раза и 1раз 1 подход .
прочитать дальше >>